大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于精密加工南瓜機(jī)器的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹精密加工南瓜機(jī)器的解答，讓我們一起看看吧。

針對(duì)基礎(chǔ)代謝（Basal Metabolic Rate）已經(jīng)受損的節(jié)食減肥人群，有沒有什么好的恢復(fù)基代的方法？

你好，我是萌娃睿媽，作為曾經(jīng)也減過肥的過來人，很愿意和您分享一下我的觀點(diǎn)看法。

其實(shí)到今天，一提到減肥，多數(shù)人還會(huì)停留在少吃、節(jié)食的慣性思維上，減肥要少吃，是對(duì)的，但絕對(duì)不是不吃。管住嘴的“管”是局部限制的意思，而不是全盤否定的意思，讓會(huì)吃變成“慧”吃?。?！

正如題主所述，經(jīng)歷了兩年的節(jié)食和斷食減肥歷程，長時(shí)間的節(jié)食不僅對(duì)健康不利，關(guān)鍵確實(shí)會(huì)損傷我們的臟器功能和降低基礎(chǔ)代謝，而節(jié)食減肥最大的問題點(diǎn)：

1. 減掉的恰恰是身體需要的水分和肌肉，而脂肪卻依然頑固的跟隨著你，所以一旦稍微恢復(fù)飲食馬上會(huì)報(bào)復(fù)性的反彈。

2. 充足的水分和肌肉才是幫助提高基礎(chǔ)代謝，從而燃燒脂肪的最佳助攻手。

如果想恢復(fù)身體的基礎(chǔ)代謝，那么還需一步步的來，最為科學(xué)的方法是通過飲食調(diào)理(高蛋白低碳水)?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體回歸它本應(yīng)有的樣子。

第一，早睡早起，熬夜傷身又毀基礎(chǔ)代謝，所以以22：30入睡，6～6：30起床為最佳。早餐認(rèn)真對(duì)待要吃“好”，7-9點(diǎn)為最佳早餐時(shí)間且營養(yǎng)要全面均衡。以牛奶，煮雞蛋，全麥吐司為主，配適當(dāng)蔬菜和水果等。

第二，午餐要吃“飽”，以11：30-13：00進(jìn)食最佳，蔬菜水果占7成，魚蝦肉類蛋白占3成，主食適量(比如米飯二兩即可）。雖然吃飽，但這個(gè)飽不是十分的意思，而是八分飽即可，八分飽有利于養(yǎng)胃，而太飽容易增加胃部負(fù)擔(dān)。

第三，晚餐要吃“少”，以17：30～19：30為最佳。晚餐一定減少碳水的攝入，可以喝點(diǎn)小米粥以及高蛋白的食物，同時(shí)餐后配合邁開腿，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)提高基礎(chǔ)代謝是有非常大幫助的。

第四，全天保證1200-2000ml的飲水量，白開水為最佳，因?yàn)榘姿菦]有任何熱量的，喝水切忌一口悶，而是少量多次飲用最好。

將科學(xué)的飲食搭配、作息規(guī)律與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，堅(jiān)持下去，恢復(fù)臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那健康的體魄與健碩的身材一定會(huì)指日可待？最后，祝你幸福、健康、美滿！

我是FJ健身，很高興回答這個(gè)問題。

對(duì)于這個(gè)問題，我分為四點(diǎn)來回答。

1：節(jié)食減肥，能量赤字變的很大，人體出于自我保護(hù)，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。由于這種自我保護(hù)，會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的情況，就是內(nèi)分泌失調(diào)，精神萎靡不振，壓力激素變大等等，這也是節(jié)食減肥無法持續(xù)堅(jiān)持的原因。

2：節(jié)食減肥，更容易導(dǎo)致肌肉流失。相對(duì)于正常的控制飲食加運(yùn)動(dòng)的減肥方式，節(jié)食減肥流失的肌肉量更多。簡單的說吧，肌肉代表著更多的能量消耗，在人體自我保護(hù)的情況下，也會(huì)更多的分解肌肉來供能。而肌肉的大量流失，基礎(chǔ)代謝下降更多。（這也是不推薦節(jié)食減肥的原因，因?yàn)槟銣p去的體重，有大量水分和肌肉的流失，脂肪只是一部分）。

基礎(chǔ)代謝的影響因素，從大的方向來說主要有：體表面積和體積，年齡和性別，內(nèi)分泌，肌肉量等因素有關(guān)。

而其中年齡，性別無法改變。

這里特別提出體表面積和體積，即使你在正確的減脂方法下進(jìn)行減脂，你的體重，體表面積也會(huì)下降，也就意味著基礎(chǔ)代謝的下降。所以關(guān)于這一點(diǎn)的因素要有一個(gè)正確的認(rèn)知。所以說，正常人減脂，基礎(chǔ)代謝都會(huì)有所下降。（排除新手期增肌減脂同步進(jìn)行的人群，由于肌肉量的上升可能會(huì)維持基礎(chǔ)代謝，甚至提高一點(diǎn)點(diǎn)基礎(chǔ)代謝）。而節(jié)食減肥下降更多。

能夠改變的就是內(nèi)分泌和肌肉量，這也是導(dǎo)致節(jié)食減肥下降基礎(chǔ)代謝更多的原因。但具體說改變方法前，我想先說一下第三點(diǎn)。

大部分人減肥更看重體重的下降，而忽略了體脂率，減肥更應(yīng)該稱之為減脂。

而減脂呢，在飲食方面是控制飲食，并且保證營養(yǎng)均衡，原因如下。

要想減肥成功、想瘦，而基礎(chǔ)代謝率太低，真讓人瘦不了！那么怎么才能提高基礎(chǔ)代謝率呢？學(xué)會(huì)5個(gè)技巧，讓你變成“易瘦體質(zhì)”！

1、早餐每天9點(diǎn)前一定完成：

多項(xiàng)研究表明，吃早餐者比不吃早餐者更容易減肥。由于人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，當(dāng)我們?cè)龠M(jìn)食時(shí)，代謝速度隨著恢復(fù)加快。

2、每天喝8杯溫開水

是因?yàn)樗侨梭w代謝不可缺少的物質(zhì)，還可加速新陳代謝。

3、多吃富含B族維生素食物

B族維生素是輔酶，它會(huì)參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的代謝。

常見的富含B族維生素的食物有：全麥面粉、糙米、綠豆、紅薯、瘦豬肉等。

4、運(yùn)動(dòng)：力量運(yùn)動(dòng)

力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)甲狀腺素的釋放，從而提高基礎(chǔ)代謝的水平。

低熱量節(jié)食后如何恢復(fù)，才能使體重增長不會(huì)那么快速？

• 第一，熱量逐步增加

如果一開始在節(jié)食的過程中攝入熱量只有每天800卡，那么可以過度性的逐漸增加至900 、1000 、1200 、1400等等，不要一下子從800直接升到1400。

• 第二，保持低碳飲食

在熱量增加的過程中，難免碳水化合物也要相應(yīng)的增加，這時(shí)候?qū)μ妓倪x擇就格外重要，盡量選擇以薯類、玉米、南瓜等為主的低碳飲食，雖然低碳飲食并不利于長期的減脂保持，但是作為過渡性、交替性的飲食方法，對(duì)于保持體重還是有效果的。

• 第三，嘗試碳水循環(huán)

在低碳飲食保持了一段時(shí)間之后，身體難免會(huì)對(duì)于高碳水有有更深的渴望，這時(shí)候?yàn)榱吮苊獗╋嫳┦?，可以逐漸增加高碳水，比如精密細(xì)面以及其他精加工食物的種類，但是不要大量的嘗試，也不要每天去吃，可以使高碳水、中碳水、低碳水形成一個(gè)循環(huán)，嘗試幾個(gè)周期。

一般來說，食物GI值＞70屬于高碳水；55-70屬于中GI值碳水，低于55屬于低碳。包括主食、零食、水果，不過加工類的零食最好還是不吃。

• 第四，保持適當(dāng)鍛煉

增加日常消耗量是保持體重、體型很有效的方法，在熱量和營養(yǎng)增加的同時(shí)，如果能提高日常消耗，對(duì)避免體重反彈的效果會(huì)更好一些。

恢復(fù)過程用難免體重增加，因?yàn)闊崃坑嗑蜁?huì)出現(xiàn)這種情況，不過不要太過心急，只要是朝著好的方向走著，即使有一些落差也是暫時(shí)的，保持更加健康合理的飲食和生活習(xí)慣，會(huì)讓體型保持的更加長久。

你這是哪是減肥。根本就是自殘啊。關(guān)注我吧。目前我在進(jìn)行大肚變腹肌的挑戰(zhàn)。成功減脂20公斤。預(yù)計(jì)90-150天練出腹肌。目前進(jìn)行到67天。會(huì)每天分享減脂減肥餐和健身的知識(shí)以及感受。咱們共勉

維密的背后有一個(gè)怎樣的男人？

維密秀有多么的火？據(jù)說最高門票被炒到了30萬一張，淘寶上的票價(jià)也要9萬元，而媒體想要入場，只有總監(jiān)級(jí)別的人才有資格，而且還不包來回路費(fèi)……

以上這一切一切有關(guān)于多么火的描述，你也可以看做是“營銷”的一部分。而不管維密在美國遇到了多么大的危機(jī)，已經(jīng)是一個(gè)多么暮氣沉沉的牌子，在中國，維密還算是一個(gè)新牌子，算是有很多潛力和機(jī)會(huì)。而瞄準(zhǔn)中國市場，在中國舉行的這場大秀就異常引人關(guān)注。

你必須得承認(rèn)，沒有哪個(gè)大眾時(shí)尚消費(fèi)品牌，辦秀會(huì)有這么高的關(guān)注度。 而誰創(chuàng)造了維密大秀？背背后就是這個(gè)男人：萊斯利·衛(wèi)克斯奈，維密的老板。而維密秀的成功，其實(shí)源于背后強(qiáng)大的體系，而如何締造這個(gè)體系？正是源于衛(wèi)克斯奈這個(gè)男人對(duì)零售、時(shí)尚的深刻理解，以及他對(duì)于女性的了解。

衛(wèi)克斯奈的公司叫做L Brands，旗下品牌包括：內(nèi)衣品牌維多利亞的秘密、A&F（2007年的時(shí)候被出售）、香氛和家居產(chǎn)品品牌Bath&Body Works，等等。憑借自身超強(qiáng)的好奇心和敏銳度、對(duì)零售行業(yè)的不斷試驗(yàn)和探索、不斷地收購兼并，讓公司成長為美國最值錢的零售公司之一，為股東創(chuàng)造了成倍回報(bào)。

衛(wèi)克斯奈為維密設(shè)定了性感的形象定位，而且還設(shè)計(jì)了一場時(shí)尚大秀，讓高挑、性感的模特來展示內(nèi)衣產(chǎn)品，最關(guān)鍵的一步，CBS電視臺(tái)看準(zhǔn)了內(nèi)衣大秀會(huì)引來觀眾關(guān)注，就付給L Brands 100一百萬美元，買下每年轉(zhuǎn)播這臺(tái)大秀的版權(quán)。

衛(wèi)克斯奈這么解釋這些創(chuàng)意背后的想法，“當(dāng)我還是個(gè)小孩，聽到別人把商店當(dāng)作一座劇院來討論，是的，商店就像是劇院，現(xiàn)在還是。零售是另一種形式的娛樂。衛(wèi)克斯奈這么解釋這些創(chuàng)意背后的想法，“當(dāng)我還是個(gè)小孩，聽到別人把商店當(dāng)作一座劇院來討論，是的，商店就像是劇院，現(xiàn)在還是。零售是另一種形式的娛樂?！?/p>

他一手打造的維密大秀——如此成功的營銷大法，至今為止幾乎還沒有人能夠超越，載入零售業(yè)史冊(cè)沒有人會(huì)反對(duì)！

到此，以上就是小編對(duì)于精密加工南瓜機(jī)器的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于精密加工南瓜機(jī)器的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。