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這么熱的天沒食欲推薦吃什么菜？

夏天天氣炎熱，不少人食欲下降，沒有胃口。但夏季濕熱天氣多，人體胃腸功較弱，這時更需要注意健康飲食問題。那么夏季天氣熱吃什么菜好呢？下面給大家介紹一下適合夏天吃的蔬菜吧。

紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

菠菜營養(yǎng)價值較高，含有蛋白質、胡蘿卜素和維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鐵、磷、鈣。菠菜可以改善貧血、保護眼睛、促進腸胃蠕動。

哈嘍，大家好。我是郯城宇宙，來自山東的最南部臨沂郯城。

這么熱的天，沒食欲，推薦一個菜，那么這個菜一定就是涼菜，下面推薦一個涼拌菜給大家，希望大家喜歡。非常簡單的可口開胃小菜。

老醋木耳花生 做法如下

1.

木耳泡發(fā)好，洋蔥去皮切成小塊，花生泡水去皮，生菜洗凈切段。

2.

倒入容器中，開始調味，生抽，陳醋，白糖，雞粉，芝麻油。

非常簡單，沒事可以試著做做。

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